「富士山の天然水」マーキュロップのウォーターアドバイザー 岡本彩です。 “ウォーターアドバイザー”とは、当社マーキュロップの社内資格で、ウォーターサーバーと「富士山の天然水」の知識はもちろん、ミネラルウォーターができるまでの行程、水分補給と健康、赤ちゃんのミルクにも使える水の条件など、お客様へ天然水についてご納得いただける説明をするための知識を深めます。
健康のためには1日1.2リットルのミネラルウォーターを飲もう！
皆さんは、1日にどのくらいの「水」や「ミネラルウォーター」を飲んでいますか？
お茶やコーヒー、ジュースや清涼飲料は、利尿作用があったり糖分が多すぎたりして、残念ながら「水分補給」にはなりません。それらの「味のついた飲み物」は除いて、1日でどれくらいの水を飲んでいるか、思い出してみてください。
美容のためのように目的をもって「ミネラルウォーターを1日1.5リットル飲んでいますよ！」という方から「水？コーヒーやお茶は飲むけど、水はまったく飲まないな・・・」という方まで、様々だと思います。
健康のためには、1日1.2リットルの水を飲むのがよいと言われています。
その“1日1.2リットル”の理由をご説明しましょう。図もあわせてご覧ください。
まず一般的に、1日に体が“必要とする水分量”は、全体でおおよそ2.5リットルとされています。これは、1日で体の外に“出ていく水分量”が、約2.5リットル（内訳は、呼吸から約0.5リットル、汗から約0.5リットル、尿や便から約1.5リットル）であるため、同じ量の水分を体が必要としているということ。
では、1日に体が“取り入れる水分量”はどうでしょうか？
3度の食事に含まれる水分が約1リットル、代謝水と呼ばれる体内で代謝活動がおこなわれるときに生じる水分が約0.3リットル、合計約1.3リットルです。
これでは、必要とする水分量に対して、取り入れる水分量が、約1.2リットル足りませんね！
不足分の約1.2リットルは、水分補給つまり「水を飲むこと」によって取り入れなければならないのです。
これが、体内のバランスを適切に保ち、健康を維持するための水分補給の基本です。
体の中で、水分はどんな働きをしているの？
適切な量の水を飲むことは、体内の水分の循環に大きく関わります。
細胞に必要な酸素や栄養素を運び、不要な老廃物を回収している「運び屋」が血液です。
血液が体内をサラサラと流れ循環するためには、水分が必要不可欠です。水を飲むことは、血液粘度を下げ、血栓や血管のつまりを予防するため脳梗塞や心筋梗塞のリスクを回避したり、体内の水の循環が関わる尿路結石や膀胱炎の予防、さらには便秘や肌荒れ・アトピーなどの美容効果にも、水が関わっていると言われています。
新・水飲み習慣「アクティブ・ドリンキング」 1回150mlのミネラルウォーターを、1日8回こまめに飲もう！
ここまでの説明で、水を飲む必要性はご納得いただけましたでしょうか。
しかし実際には、「今日から毎日、約1.2リットルの水を飲みましょう」と聞いても、普段から水を飲む習慣がない場合は、「そんなにたくさん飲めない～！」と抵抗を感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そこで、体にとって効率がよく、大人も子どもも1日を通して自然に約1.2リットルの水を飲みやすい、とっておきの「飲み方」があります！
健康法でよく言われる「コップ1杯200ml」を1回で飲もうとすると、実際にはちょっと多いと感じる方も多いのではないでしょうか。
では、「コップに少なめ1杯弱の150ml」では、どうでしょうか？コップに3/4程度ですので、女性やご年配の方でも飲みやすい量です。
1回150mlの水を、8回に分けて飲む飲み方が、アクティブ・ドリンキング。
飲むタイミングは、朝起きた時・朝食時・10時頃・昼食時・15時頃・夕食時・入浴前後・寝る前。
これで8回になり、自然と1.2リットルの水を飲んだことになります。
生活の中で取り入れやすいタイミングなので、まずは1日、意識して試してみてください。
まとめ
健康のための1日8回、アクティブ・ドリンキング。ぜひあなたのライフスタイルの新・習慣にしてみてください。
自宅や職場、手の届くところにいつでもウォーターサーバーのある方は、この健康習慣もとても取り組みやすいですね！
夏場やお風呂上りには冷たく冷えたおいしいミネラルウォーターを。暖かく過ごしたい秋冬は、冷水と温水を適量ずつまぜた白湯にして。簡単にお好みの温度を作りやすいのも、冷水と温水がすぐに出るウォーターサーバーの特徴ですね。
この機会に、ご自宅へウォーターサーバーの導入を検討してみるのもオススメです。