糖尿病の子どもが増えている？ペットボトル症候群にならない方法|ママワザBOOK

どのぐらいペットボトルでジュースを飲んでいますか？

「「富士山の天然水」マーキュロップのウォーターアドバイザー　岡本彩です。

駅の自動販売機や、街のコンビニ、いつでもどこでも手軽に買えるペットボトル飲料。次々登場する新商品からお気に入りの商品まで、今日はどのジュースを飲もうかなと店頭で選ぶのは、子どもでも大人でも楽しいものですね。その手軽さから、ジュースやスポーツドリンクなどの清涼飲料を、暑い夏の日だけでなく、一年中飲んでいる人の姿を見かけるのも、今では見慣れた光景となりました。

でも、このジュースやスポーツドリンクなど清涼飲料には、実はかなり多くの糖分が含まれていることをご存じでしょうか？

えっ？まぁ、なんとなくは聞くけれど・・・

実際どれくらい？

肥満や生活習慣病につながる“糖分のとりすぎ”は大人も気になるものです。

しかし、大人に比べて体が小さく一日に必要なエネルギーや栄養素量が少ない、子どもにこそ注意が必要なのです。

ペットボトルのジュースには角砂糖が15個入っている！

市販のジュース（炭酸飲料・果汁入りジュースなど）には、100mlあたり約10g前後もの糖分が含まれています。500mlのペットボトルを1本飲むと、摂取する糖分は、なんと約50gにもなると言われています。

「50g」と言われても、 あまりピンとこないでしょうか。

換算すると、角砂糖15個分をガリガリ食べているのと同じことになるのです！

ジュースより糖分が少なく感じるスポーツドリンクでも、100mlあたり約6g前後の糖分量です。500mlのペットボトルで1本も飲めば、スポーツドリンクでも糖分は約30g。冷やして飲むとそれほど感じませんが、けっこう甘みが強いのです。運動中にスポーツドリンクを飲むときは、2～3倍に薄めて飲みましょうと言われているのも、うなずけますね。

また、例えば「○○○○ウォーター」という名前など、一見、水のようなイメージで売られている清涼飲料も、スポーツドリンクと同じくらいか、中にはジュースと同じくらいの糖分が含まれていることがあります。

このように糖分が多く含まれる清涼飲料をペットボトルなどで気軽に、しかも大量に飲み続けることによって「急性の糖尿病」が引き起こされる可能性が高まります。この「急性の糖尿病」が、いわゆる「ペットボトル症候群」です。

特にペットボトル飲料がよく飲まれる夏になると、熱中症対策の反面、注意を促されるようになりました。

『ペットボトル症候群』ジュースなどペットボトル飲料の飲みすぎで起こる危険な病気

簡単に仕組みを説明しましょう。

糖分の含んだ食べ物や飲み物を摂取すると、血液中にブドウ糖が増えます。つまり血糖値が上がります。そして、すい臓から「インスリン」が分泌され、インスリンはブドウ糖を細胞に取り込み、エネルギーに変えます。糖分を含んだ食事を摂ると一時的に血糖値が上がり、しばらくするとインスリンの働きによって下がるようになっています。

しかし、常にジュースを飲み、ブドウ糖が血液中に入る状態がつくられると、すい臓に負担がかかり、インスリンの分泌量が不安定になります。インスリンの働きが悪くなると、ブドウ糖が血液の中に停滞してしまいます。この状態を「高血糖」と言います。

ジュースの悪循環が「ペットボトル症候群」を生み出す

さて、ここで何を飲みますか？

水分補給にジュースやスポーツドリンクを飲むことが日常化している人は、のどが渇いたからと、またジュースやスポーツドリンクなどの糖分が含まれたものを飲んでしまいます。

そうすると、さらに血糖値が上昇するという悪循環に陥ります。そしてブドウ糖をエネルギーに変えられない代わりに、脂肪が分解されケトン体という酸性物質が増えるとされます。ケトン体によって、通常は弱アルカリ性に保たれている血液が酸性に傾き、重症になると意識を失い昏睡状態に陥ると言われています。

水分補給には、糖分を含まないミネラルウォーターを

“水分補給の目的で”糖分を多く含むジュースやスポーツドリンクなどの清涼飲料を、日常的に飲んでしまうことがペットボトル症候群の原因となりやすいことをお伝えしました。

「ペットボトル症候群」は、ペットボトル飲料をよく飲む10代から30代に多いと言われていますが、1～2歳の子どもはジュースの味を一度覚えてしまうとそればかりを欲しがります。

のどが渇いたときの水分補給には、糖分を含まないミネラルウォーターが一番。