赤ちゃん産んでも産後エクササイズで綺麗ママ|ママワザBOOK

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2014年3月5日
赤ちゃん産んでも産後エクササイズで綺麗ママ

赤ちゃんを出産すると骨盤のゆがみやたるんだお腹で、美しい体型とは言えない現状にお悩みのママも多いのではないでしょうか。これを効果的に骨盤の歪み矯正とお腹周りの引き締め効果を出すのが産後エクササイズです。この効果的な方法をご紹介します。

WEBライター。頭もお腹も柔らかくをモットーにしてます
  

産後の体型と出産前の状態を比較しよう

綺麗なママになるには、出産したと思えないような体型を目指すことが第一目標です。

まずそれを効果的にやってのけるため、現状の醜い全身を写真に閉じ込めてみましょう。

携帯の撮影でも構いません。

とにかく鏡の前で撮影するか、パパに撮影してもらってください。

その写真を現像して、妊娠前の美しかった時の写真と比較するのです。

なるべく体型が見える写真がベストです。

昔のお腹周りと現状のお腹周りを比較することで、理想体型を目指す熱意を心に灯すのです。

これが信念となり、産後エクササイズを真剣に行おうとする意識が目覚めるはずです。

何事も継続する熱意がみなぎらなければ、綺麗ママを目指そうとする意識が薄れてしまいます。

とにかく信念と根性で成功させなければなりません。

この二つの写真は、自宅の部屋のトイレなどに貼り付けておきましょう。

「綺麗ママなんてどうでもいい」と考えてしまわないように、常に初心を忘れることなく継続していけるように、常に理想体型への目標を心に留めておくための手段です。

ここから苦しくも楽しいエクササイズで綺麗ママになれる準備が整います。

心にある理想の体型を求めて執念を燃やし、骨盤矯正とたるんだお腹を引き締めていきましょう。

赤ちゃんも綺麗ママを望んでいるはずです.。

産後エクササイズで綺麗ママになろう

産後エクササイズとして有効な方法は、実はよく整体の体操で紹介されている骨盤矯正エクササイズです。

出産あとの骨盤は、相当歪んでいますが、元に戻ろうとする身体機能が働くので、骨盤矯正がしやすいのです。

骨盤矯正がうまくいくとたるんだお腹周りの引き締め効果も高まります。

最近は産後フィットネス、ママヨガなど、赤ちゃんと一緒に楽しく運動する教室が増えています。

教室には同じような目標を持つママたちが通っているので、励まし合いながらエクササイズが可能です。

自宅で行うエクササイズをする場合は、効果的な方法が収められたDVDなども販売されていますので、そちらをご覧になりながら進行するといいでしょう。

うまく活用していけば、歪んだ骨盤も通常より早く戻りますし、たるんだお腹周りも美しくなっていきます。

目に見えるように見違えれば、パパもママの魅力的なスタイルの変化に驚かれるのではないでしょうか。

それでもくじけそうになったときは、トイレの写真で初心を取り戻して美しい体型を取り戻した自分を妄想してみてください。

きっと思いが力となって、頑張れるはずです。

目標実現のためには自分を追い込んで根性を植え付けることも時には必要なのです.。

母乳で育ててダイエット効果倍増

母乳は、自分の栄養分を分け与えて作り出されています。

母乳の育児は美しいバストを変形させてしまうということで、綺麗ママを目指すママにとっては敬遠されるかもしれませんが、運動だけでカロリー消費するよりずっと効果的にカロリー消費可能なことをご存じでしょうか。

赤ちゃんに母乳をどんどん与えることで、体内で皮下脂肪なども使用してどんどん作られるので、体重が減少します。

妊娠で増加した分の脂肪を母乳に変化させて消費するのです。

これと産後エクササイズによって更にカロリー消費がなされれば、体重も効率よく減少していき、お腹周りの部分痩せも成功する確率が高まるというわけです。

また母乳による育児は、ママに抱っこされて心音を聞きながら飲むことで、全身で愛情を感じ、心の豊かな子供に育ちます。

母乳に含まれるラクトフェリンは、体内の免疫を高めるので病気に負けない体を作るのです。

効率よく理想的な体型と体重を極め、更に子供を健やかに成長させる理想的な方法です。

体型を取り戻し綺麗ママとして、公園デビューするためにも、早いうちから努力してみてはいかがでしょうか。

ちなみに母乳で育てても、バストアップで胸筋を鍛えれば、意外にバストは維持できます。

著者:加賀原まこ

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